Uzmanlara nazaran sabah nasıl uyandığınız, gün içinde olan gücünüzü etkilemektedir. Sabahları dinç olmak ve zinde uyanmak için sağlam bir uyku çektikten sonra uygulayacağınız birkaç sistemle hayatın koşturmacasına daha müspet ve canlı bir formda hazırlanmanız mümkün. Orijinal bir güne daha âlâ bir başlangıç yapmak için “yasemin.com” takımı olarak size birkaç teklifimiz var: İşte ayrıntılar:
İş, okul, sorumluluklar, konut, kahvaltı hayatın koşturmasında güne başlamak bazen çok sıkıntı oluyor. Birden fazla vakit yataktan kalkmak güç geliyor ve bazen dakikalarca boş boş etrafa bakınıyoruz. Kimi vakitte alarm çaldığında alarmı kapatıp tekrar uyuyoruz. İşe ya da okula her gün gidenlerin bilhassa kış aylarında en çok zorlandığı şeylerden biri sabah kalmaktır. Her gün daima sabahın köründe uyanmak birden fazla vakit mutsuz hissetmemize neden olabiliyor. Güne erken başlamak kendimizi daha dinç hissetmemizi sağlar. Bütün bunları yenmenin ve güne olumlu bir biçimde başlamanın birtakım sistemleri bulunuyor. Şayet siz de bunları uygular ve devamını getirirseniz gününüz daha keyifli ve kolay geçirebilirsiniz. İşte güne uygun başlamak için yapmanız gereken, işinize yarayacak bilgiler:
GÜNE HOŞ BAŞLAMANIN YOLLARI:
– Her şeyden evvel, sahiden gereğince kaliteli uyku aldığınızdan emin olun.
– Uyandıktan sonra güneşliklerini açın, böylelikle doğal gün ışığıyla uyanabilirsiniz. Böylelikle sabah birinci iş olarak odanıza güneş ışığı girmesine müsaade verirseniz, melatonin düzeyinizi düşürebilir ve bu da sizi daha az uykulu ve daha enerjik hale getirir.
– Sabah kalkar kalkmaz ılık bir duş alın. Ilık suyun vücuttaki gergin kasları gevşeterek ruh halinizi güzelleştirmeye yardımcı olur.
– Yattığınız odayı kendinizi uygun hissetmenizi sağlayacak kokularla doldurun.
– Muhteşem süratli bir idman yapın. Yürüyüş ya da koşu yapabilir ya da en azından 10 dakika konutta idman yapabilirsiniz. En az 3 dakika olsa bile meditasyon yapın, biraz yoga yapın. Hiçbir şey yapmadan, zihnen odaklandığınız bir meditasyon güne başlamak çok hoş yardımcı olur.
– Ve şayet şu anda rastgele birine yahut rastgele bir şeye kızgınsanız, bunu zihinsel olarak bırakmaya çalışın. Sabah uyandığınız da toplumsal medya denetim etmek yerine kitap okumayı tercih edebilirsiniz.
– Bir şeyler atıştırıp çıkmak yerine sabahları hoş ve keyifli bir kahvaltı yapmak günün daha hoş geçmesini ve gün içerisindeki olan geriliminizi azaltacaktır.
– Bir kupa çay yahut kahvenin tadını çıkarın. Son olarak, gülümseyin, zira bu tek başına gerilimi azaltabilir.
KAYNAK: Yasemin