Bu sene formda kalmaya hazır mısınız? Akıllı telefonunuzun donanımı, yazılımı ve programlarla dolu uygulama mağazası size yol göstermede yardımcı oluyor. Apple ve Google 2014’te, ferdî sıhhat ve zindeliği izlemek için gösterme paneli uygulamalarını duyurdu. O vakitten beri şirketler bu uygulamaları geliştiriyor.
Sunulan bu uygulamalar sayesinde fitness koçuna gerek kalmadan formunuzu koruyabilmeniz mümkün hale geliyor. Bunun için de akıllı telefonunuzda bulunan özellikleri bilmeniz gerekiyor. İşte sizler için sunulan o özellikler.
Sıhhatiniz için akıllı fitness koçu edinin
Apple’ın sıhhat uygulaması, iOS 8 ve sonraki sürümleri çalıştıran iPhone’larda ve iPod Touch aygıtlarda çalışıyor. Bu uygulama sizi, uykunuz ve hareket süreciniz üzere fizikî bilgileri içeren bir “sağlık profili” oluşturmaya davet ediyor.
Google Fit uygulaması ise Android ve iOS işletim sistemlerinde bulunuyor. Google Fit, daha sağlıklı bir hayat için kullanıcılarına “Kalp Puanı” kazanmalarına takviye oluyor. Tıpkı vakitte yaza daha sağlıklı ve fit bir bedenle girmeniz için elinden geleni yapıyor.
Telefonunuz nasıl fitness koçuna dönüşür?
- Etkinliğinizi takip edin
Gün içerisinde ne kadar hareket ettiğinizi ya da etkin olup olmadığınızı görmenin en güzel yolu akıllı telefonunuzdur. Apple Health, Samsung Health ya da Google Fit üzere uygulamalar gün uzunluğu ne kadar faal olduğunuzu ya da kaç adım attığınızı sizlere sunuyor. Bu sayede etkin olma sürenizi de hesaplayabilmeniz mümkün hale geliyor.
- İdman rutini edinin
Adım saymanın da ötesine geçen bir antrenman programı arıyorsanız hem Android hem de iOS için binlerce uygulama mevcuttur. Bilhassa pandemi devriyle birlikte meskende spor yapmak daha verimli ve kolay bir hale geldi. İdman programları ortasında “Nike Training”, “Sworkit”, “30 Günlük Güçlü Fitness Misyonu“, “FitOn” ve “Mesken Antrenmanları” üzere pek çok uygulama bulunmaktadır.
- Beslenme günlüğü tutun
Beslenme ayarlamalarına odaklanmak istiyorsanız her besin çeşidinden kâfi ölçüde tüketmeniz gerekiyor. Lakin gün içerisinde yenilen besinleri tüketebilirsiniz. Bunun için de tükettiğiniz besinleri kaydetmek ya da sizler için özel hazırlanan bir beslenme listesi kullanmak daha tesirli olacaktır.
Bu kategorideki uygulamalar ortasında FatSecret, kalori saymaya ve kilo vermeye odaklanır. Ayrıyeten bu uygulama datalarını Apple Health, Google Fit ve öteki uygulamalarla paylaşıyor. Mealdoc: Sağlıklı Beslenme uygulaması ise sizler için en uygun olan beslenme listesini hazırlıyor.
- Yolunuzu haritalayın
Telefonunuzun harita uygulaması, genel olarak daha faal olmanıza yardımcı oluyor. Örneğin, nerede idman yapabileceğinizi görmek için ya da yürüyüş yapmak için uygun olan yerleri görmek için haritayı kullanmak kâfi olacaktır.
KAYNAK: Shiftdelete